8 tips: Hoe krijg je gezonder en glanzender haar

Of je lang of kort haar hebt, er zijn een aantal manieren waarop je natuurlijk en gezonder haar krijgt. Het enige wat je moet doen is zorgen dat je goed let op wat je allemaal eet.

We hebben 8 tips opgesteld, zodat je gezonder haar kunt krijgen. Je haar ziet er niet alleen gezonder uit, maar voelt ook zo aan!

1. Zalm

Zalm zit vol met vitamine D, eiwitten en omega-3 vetzuren waardoor je haar sneller groeit. Daarnaast verzorgt het ook de hoofdhuid en stimuleert het om de juiste balans te vinden.

2. Gele paprika

Niet veel mensen weten het, maar gele paprika heeft bijna vijf en een half keer zoveel vitamine C als een sinaasappel. Vitamine C is goed voor het haar, want het bevat super-antioxidanten die de haarschachten versterken. Hierdoor is de kans op gebroken haar veel kleiner.

3. Oesters

Oesters bevatten veel zink, één van de bekendste vechters tegen haaruitval en een onevenwichtige hoofdhuid. Bijna 30 gram oesters is genoeg voor bijna 500% van uw dagelijkse behoefte zink, ongelofelijk hè? Let wel goed op waar de oesters vandaan komen. Oesters die zijn gevangen in de Golf van Mexico kunnen namelijk enorme hoeveelheden cadmium bevatten, wat juist niet goed is voor het lichaam en het haar!

4. Eieren

Eieren zijn een goede bron van omega-3 en biotine (stoffen die vaak als voedingssupplementen verkocht worden). De hoogste concentratie van deze stoffen zit in het eigeel en niet in het eiwit. Eigenlijk zorgen de eiwitten er juist voor dat het lichaam minder biotine opneemt, wat betekent dat het niet genoeg voedingsstoffen krijgt om snel te groeien.

5. Zonnebloempitten

Slechts een paar kleine zaden kunnen je veel nuttige vitamine E geven. Hierdoor wordt de bloedcirculatie bevordert en wordt je haar gezonder.

6. Zoete aardappelen

Deze worden geladen met bèta-caroteen, de voorloper van vitamine A die de haargroei en een gezonde hoofdhuid bevordert. Dit is super voor zowel het haar als het lichaam en één van de beste ingrediënten die je in zijn natuurlijke vorm kunt krijgen.

7. Avocado

Deze vrucht is gevuld met heilzame vetten, die een natuurlijke, glanzende en mooie huid met zich meebrengen. Daarnaast stimuleren avocado's de productie van collageen en elastine.
Een fijne haar behandeling: meng een avocado met crème fraiche en smeer daarmee je haar en hoofdhuid in. Laat het voor ongeveer 10 minuten zitten en spoel het daarna goed uit. Perfect voor het haar en de hoofdhuid!

8. Amandelen

Amandelen bevatten een hoge dosis biotine. 2,5 dl amandelen is al goed voor bijna éénderde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Als je amandelen aan je dieet toevoegt, zul je binnen 1 à 2 maanden resultaat zien.