In Januari schreef onze blogger Anne-Marie een fantastische blog post over de voornemens van het nieuw jaar. Wat, voornemens voor het nieuw jaar? Ja dat was je vast allang vergeten he! Ook al is het een tijdje geleden, willen we het nog steeds met jullie delen!

Ah Januari. Wat is het toch een leuke maand. De goede voornemens die je voor het nieuwe jaar zijn na de eerste week mysterieus verdwenen vanwege de vermoeide ochtenden en donkere, koude avonden. Maar het is niet te laat om jezelf nog op te peppen. Het is nooit te laat!

Prioriteer je slechte gewoontes

Ik heb vaak de neiging om teveel beloftes te maken wanneer het 31 December is en een nieuw jaar weer voor de deur staat. Wanneer dingen niet zo 100% soepel verlopen - wat toch ooh zo vaak gebeurt - dan kan het opeens allemaal tot een halt komen. We maken gebruik van de alles-of-niets principe. Maar dit is eigenlijk heel stom van ons omdat het teveel druk op ons zet. Je hoeft niet al je slechte gewoontes samen in één keer te wijzigen. Begin met één of twee gewoontes die je wilt wijzigen en ga dan rustig aan de slag.

Het duurt 30 dagen om een ??gewoonte te veranderen

Als je nog steeds na 14 dagen elke vrijdag automatisch een stuk cake eet tijdens het werk, kijk dan of het je lukt om jezelf te stoppen voordat je je tanden in de taart plaatst (je wilt die cake niet eten… toch?).

Geef jezelf eens een compliment!

Focus niet zoveel op de tijden die niet goed gingen! Het is belangrijk om altijd de positieve “overwinningen” te prioriteren in je gedachten in plaats van de negatieve.

“Rome wasn’t built in a day” zoals ze zeggen en je slechte gewoontes verdwijnen niet zomaar van de ene dag op de andere. Het kan zelfs jaren duren om de ergste gewoontes te elimineren!

Als je een visueel persoon bent die meer visuele stimulatie nodig heeft, kun je een notitie in je agenda zetten voor elke dag dat het je lukt om niet verliefd te worden. Zodra de 30 dagen zijn verstreken kun je vervolgens evalueren of de slechte gewoonte veranderd is of als je even een sterke peptalk nodig hebt als de gewoonte er nog steeds is (ook al is het vast niet zo erg als gevreesd)!

Motivatie

Zodra je een doelstelling hebt ingesteld, kan het een goed idee zijn om de “carrot-on-the-stick” principe toe te passen. Het kan in eerste instantie moeilijk zijn om de innerlijke motivatie te activeren waardoor het nodig kan zijn om jezelf een beetje te bedriegen met een externe motivatie. Dit kan een grote zak snoep of wat chocola van de Albert Heijn zijn. Het kan ook een homespa-dag zijn vol met verwennerij voor de lichaam en geest, of afspraak bij de kapper. Wat het ook is, zolang het je maar gelukkig maakt en je mentale energie geeft!

Ready… Set… GO! :-)