Eet jezelf mooi!

Men kan niet ontkennen dat de meeste schoonheid van binnenuit komt!

Het zorgvuldig schoonmaken van de make-up, dure crèmes en een prachtige foundation zijn slechts een deel van manieren om een mooie en zachte huid te verkrijgen. Men moet in het achterhoofd houden dat echte schoonheid juist van binnenuit komt. Het is daarom belangrijk om na te denken over wat er naar binnen gaat!

In deze blog geef ik daarom een advies over welke voeding bijzonder effectief is waardoor de huid fit, mooi en natuurlijk eruit kan blijven zien!

Voedingstoffen die goed zijn voor de huid!

Hier zijn enkele items die wonderen doen waar komen!

1. Water

Water is één van de belangrijkste dingen voor het lichaam. Zowel van binnen, maar vooral ook van buiten.

Als je al snel een droge huid krijgt, probeer dan om een extra halve liter water per dag te drinken en doe dat gedurende 14 dagen. Dan zul je zien dat je huid aan vocht niet meer te kort komt en daardoor niet snel zal uitdrogen.

Als je niet voldoende vocht binnen krijgt, dan is er misschien niet genoeg energie om de huidcellen in optimale vochtbalans te houden. Hierdoor kan je al gauw zien dat de huid niet vochtig genoeg is en dat ziet er niet mooi uit.

Drink dan ook voldoende water elke dag!

2. Amandelen

Gedurende de dag eet ik veel amandelen - in de yoghurt, in een salade of gewoon als kleine snack. Amandelen bevatten veel vitamine E en omega-3 vetzuren die de huid goed beschermen tegen onder andere veroudering.

Mijn aanbeveling: 10 amandelen per dag is de perfecte hoeveelheid.

3. Eieren

Eieren helpen goed tegen huiduitslag, een droge huid en dun en breekbaar haar. Biotine is één van de werkzame stoffen die eieren bevatten en is noodzakelijk voor de vorming van een gezonde huid en gezond haar. De keratine in de eieren is ook een erg goede voedingsstof voor zowel de huid als het haar.

Mijn aanbeveling: Eet elke dag of elke twee dagen een ei.

4. Vis

Ik weet dat je het al vaak genoeg hoort, maar ik ga het toch opnieuw vermelden: eet veel vis! met name zalm.

Zalm, vis in het algemeen, bevat vele onverzadigde vetten zoals omega 3. Deze vetten hebben ontstekingsremmende eigenschappen en daarnaast voorkomen ze roodheid en vlekken op de huid.

Ontsteking kan ook leiden tot een blokkade in de poriën waardoor op de korte termijn acne en op de lange termijn rimpels kunnen ontstaan. Zalm wordt daarom aangeraden aangezien dit selenium bevat wat helpt om rimpels te voorkomen. Ook is zalm een vis met de meest gezonde vetzuren!

Mijn aanbeveling: Eet 2-3 keer per week vis.

5. Sinaasappelen

Sinaasappelen zitten boordevol vitamine C! Wat doet vitamine C voor de huid? Het bevordert de vorming van collageen, waardoor de huid sterk wordt en elasticiteit behouden blijft. Zonder vitamine C en dus zonder collageen is de kans op rimpels erg groot!

Mijn aanbeveling: Eet een sinaasappel per dag, dan ben je goed op weg naar een gezonde, gladde en mooie huid die je ook zult behouden.

6. Yoghurt (naturel)

Er is een arsenaal aan fantastische crèmes voor de droge huid en voor eczeem, maar er is ook een ander instrument om dit probleem onder controle te krijgen.

Gewoonweg yoghurt eten! Vergeet niet dat het wel naturel yoghurt moet zijn! Aarbeien-, perzik- of vanille yoghurt o.i.d. bevat namelijk te veel suiker en vet en helpt daarom niet. Om toch wat smaak aan de yoghurt toe te voegen, is het verstandig om banaan, amandelen en chia zaden in de yoghurt te doen. Zo vang je twee vliegen, smaak en gezondheid, in één klap!

Doe iets goeds voor jezelf en voor je huid en begin 2016 met het letten op je voeding! Al deze ingrediënten zijn niet alleen gezond, maar ook nog eens erg lekker!