Hilfe bei Cellulite!

Wärst du gerne deine Orangenhaut los - dann schau dir unsere Tipps an!

Was ist Orangenhaut?

Orangenhaut, auch bekannt als Cellulite, ist eine veränderte Struktur des Fettgewebes. Die Haut besteht aus drei Schichten, der Oberhaut, der Lederhaut und der Unterhaut. Bei Frauen ist der Aufbau der Lederhaut nicht so stabil wie bei Männern. D.h., dass das natürlich vorkommende Fettgewebe mehr auf die Oberhaut drückt und dadurch als Orangenhaut sichtbar werden kann. Wenn das Bindegewebe dann nicht genug mit Nährstoffen und Wasser versorgt wird, versteift es. Es kommt zu Vertiefungen in der Haut und diese Unebenheiten kennen wir als Orangenhaut.

Warum bilden wir Cellulite?

Viele denken, dass Orangenhaut durch Übergewicht entsteht, aber das ist nicht der Fall. Um ehrlich zu sein, ist man sich nicht 100% sicher, warum Frauen Cellulite bilden. Fakt ist: Es ist ganz natürlich, fast alle Frauen haben Cellulite!

3 Wege, um Cellulite zu verringern...

Es ist nicht einfach Cellulite zu bekämpfen, aber wir haben ein paar Ansätze. Ein gesunder Lebensstil ist ein guter Anfang. Das Problem muss von innen nach außen behandelt werden.

Trainieren

Wir haben hier ein kleines Workout, womit du Cellulite vorbeugen bzw. mildern kannst. Die Übungen die wir zusammengestellt haben, aktivieren den ganzen Körper und berücksichtigen viele Muskelgruppen. Um mehr Fett zu verbrennen und für ein ausgeglicheneres Training, liegt der Fokus nicht nur auf der Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern auf dem gesamten Körper.

Plank

Du kennst sicherlich diese berühmt berüchtigte Übung, den Plank. Probiere aus, welcher Plank für dich am besten ist. Wenn du auf den Unterarmen liegst, schonst du deine Handgelenke. Die andere Variante ist der Push Plank. Dabei stützt du dich mit den Händen auf. Das Wichtigste ist, dass du den Nacken gerade hältst, damit du vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildest.

Tipp für Planks: Finde einen Weg um dich selbst zu motivieren, damit du die Übung solange wie möglich hältst. Stecke dir Ziele, fordere dich selbst heraus und schlage deinen eigenen Rekord um einige Sekunden. Spiele motivierende Musik im Hintergrund oder höre ein Hörbuch. Trainiere draußen und/oder mit Freunden. Denke daran: Der Weg ist das Ziel!

Lunges

Stehe hüftbreit, halte den Rücken gerade und mache einen Schritt nach vorn. Beuge beide Knie, sodass das hintere Knie fast den Boden berührt und gehe danach wieder in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung auf beiden Seite.
Tipp für Lunges: Trete nicht zu weit vor, der perfekte Winkel für die richtige Belastung und den besten Trainingserfolg ist 90 Grad.

Kniebeuge

Auch bei dieser Übung ist es wichtig den Rücken gerade zu halten, damit deine Beine am besten belastet werden. Die Füße stehen hüftbreit auseinander und der Rücken ist gerade. Achte darauf, dass du dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilst, wenn du deine Knie beugst. Im Englischen gibt es das Sprichwort “Ass to the grass”, was soviel bedeutet wie: Hintern so weit wie möglich runter!

Tipp für Kniebeugen: Das Gute an dieser Übung ist, dass alle wichtigen Muskeln die man für das Stehen und Gehen braucht trainiert werden. Dadurch wirst du dich im Alltag insgesamt gestärkt fühlen und weniger gestresst sein

Essen

Eine gesunde Ernährung mit Gemüse, Vollkorn, Früchte u.s.w. wird empfohlen. Das bedeutet auch, dass du Zucker, Weißbrot, gesättigte Fette und Fast Food vermeiden solltest. Eine vielseitige Ernährung im Kampf gegen Cellulite ist wichtig. Achte dabei darauf viele Vitamine, Antioxidantien und Mineralien zu dir nehmen.

Trinke Tee und Wasser

Eine Tasse grüner Tee am Morgen wirkt reinigend und ist reich an Antioxidantien. Aber auch Fencheltee ist gut für Haut und Verdauung. Wasser hilft bei der Reinigung und spült Abfallstoffe aus dem Körper.
Grüner Tee: Pukka Mint Matcha Green Te - Biologisch
Pukka Three Fennel Te - Biologisch

Pflege deine Haut

Mein Lieblingsprodukt für die Anwendung gegen Orangenhaut ist Nuxe Body-Contouring Oil For Infiltrated Cellulite. Es enthält 10 ätherische Öle, unter anderem Grapefruit welches für seine gute Wirkung gegen Cellulite bekannt ist. Es hilft, die Hautelastizität zu verbessern und die Oberfläche zu glätten.

Wovon ich auch begeistert bin…

… ist die Philosophie von Nuxe. Der Fokus liegt auf natürlichen und aktiven Inhaltsstoffen. Mineralöle, künstliche Farbstoffe oder tierische Inhaltsstoffe, sowie Tests an Tieren werden vermieden. Alle Nuxe Artikel sind perfekt für Veganer. Verwende die Produkte morgens und/oder abends und benutze energische, kreisende Massagebewegungen in den am stärksten betroffenen Bereichen. Massiere deine Haut dann mit glättenden Bewegungen. Erfahre mehr über Nuxe Body-Contouring Oil For Infiltrated Cellulite.
Andere Produkte gegen Orangenhaut findest du hier: Cellulite

Da das nun gesagt ist…

Ein gesunder Lebensstil hat nur Vorteile für dich und deine Gesundheit. Unsere Tipps können deine Cellulite verringern, bzw. das Auftreten verhindern. Leider haben aber auch wir kein 100%iges Allheilmittel. Aber lass dich dadurch nicht entmutigen. Du bist eine wunderschöne und einzigartige Frau, Cellulite ist normal und gehört dazu. Also verstecke dich nicht!
Nur so nebenbei: Auch Beyoncé hat Orangenhaut :)