8 Tipps: So bekommst du gesünderes und glanzvolleres Haar!

Egal ob du langes oder gelocktes Haar hast, es gibt ein paar Möglichkeiten für natürliches gesünderes Haar.

Alles, was du tun musst, ist, die richtigen Lebensmittel zu essen und dein Haar sieht besser aus - ganz von allein!

Wir haben 8 Lebensmittel zusammen getragen, damit sich dein Haar besser anfühlt und auch so aussieht:

1. Lachs

... voller Vitamin D, Proteine und Omega-3-Fetten, die das Wachstum des Haares stimulieren und die Balance deiner Kopfhaut gewährleisten.

2. Gelbe Paprika

… nicht viele wissen das, aber gelber Paprika hat fast fünfmal soviel Vitamin C wie Orangen. Vitamin C ist gut für das Haar, da es ein Antioxidant enthält, dass die Haare stärkt und damit das Risiko von Haarbruch reduziert.

3. Austern

... enthalten sehr viel Zink, einer der größten Bekämpfer von Haarausfall und einer unausgeglichenen Kopfhaut. Knapp 30g Austern decken 493% des täglichen Bedarfs an Zink. Aber achte darauf, woher die Austern kommen! Sind sie beispielsweise aus dem Golf von Mexiko können sie eine hohe Kadmium-Konzentration aufweisen, was dem Körper schadet.

4. Ei

... ist eine gute Quelle für Omega-3 und Biotin, was häufig als Tabletten zugeführt wird. DIe höchste Konzentration dieses Rohstoffes findet sich in Eigelben und nicht im Eiweiß. Im Gegensatr - die Eiweiße verhindern die Aufnahme von Biotin im Körper, wodurch das Haar nicht genug Nährstoffe für ein gesundes Wachstum hat.

5. Sonnenblumenkerne

... nur ein paar davon geben genug Vitamin E, dass die Blutzirkulation antreibt und dein Haar gesünder macht.

6. Süßkartoffeln

... sind voll mit Beta-Karotin, das das Haarwachstum und eine gesunde Kopfhaut fördert. Das ist gut für Körper und Haare und eine der besten Methoden, wie du an den Stoff kommst.

7. Avocado

... diese Frucht ist voller nützlicher Fette, die eine natürlich schöne Haut mit einem dezenten Glanz gibt. Wenn man Avocado auf die Haare aufträgt, fördert es die Produktion von Kollagen und Elastin. Eine schöne Haarkur, die eine ganze Avocado gemischt mit Creme Fraiche enthält, wird auf Haare und Kopfhaut aufgetragen. Dann 10 Minuten einwirken lassen und gründlich ausspülen.

8. Mandeln

… enthalten eine hohe Dosis von Biotin. Zum Beispiel enthalten 2,5 Teelöffel Mandeln etwa ? der empfohlenen Tagesmenge. Wenn du Mandeln in deine Ernährung einbaust, siehst du die Ergebnisse in 1-2 Monaten.