Iss dich schön!

Man kann nicht leugnen, dass Schönheit von innen kommt.

Ein sorgfältiges Make-up, sowie die Sorgfältige Gesichtsreinigung und teure Cremes helfen nur teilweise zu einem schönen und makellosen Gesicht. Du solltest immer daran denken, dass Schönheit von innen kommt und daher darauf achten, was du isst.

Daher möchte ich in diesem Blog darüber schreiben, welche Nahrungsmittel besonders effektiv für die Haut sind und helfen, sie gesund, schön und fit zu halten.

Rohstoffe für eine gute Haut

Hier sind einige Produkte, die wahre Wunder für die Haut vollbringen:

1: Wasser

Wasser ist das allerwichtigste für den Körper. Nicht nur für das Innere, sondern auch für das äußere.

Wenn du an trockener Haut leidest, versuche für 14 Tage jeden Tag einen halben Liter Wasser mehr zu trinken und du wirst sehen, dass der Haut nicht mehr so viel Feuchtigkeit fehlt.

Wenn man nicht genug Flüssigkeit aufnimmt, fällt es den Hautzellen schwer, den optimalen Flüssigkeitshaushalt zu halten - und wenn das passiert, kommt es einem vor, als hätte man trockene Haut.

2: Mandeln

Ich esse Mandeln zum Frühstück, im Salat oder als kleinen Snack zwischendurch. Mandeln haben viel Vitamin E sowie Omega-3-Fettsäuren, die die Haut nicht nur unterstützen sondern auch schützen. Sie wirken sogar der Hautalterung entgegen.

Meine Empfehlung: 10 Mandeln täglich reichen

3: Ei

Eier sind gut bei empfindlicher oder trockener Haut und dünnem und zerbrechlichem Haar. Biotin ist einer der Wirkstoffe der Eier und notwendig für die Bildung des Proteins Kreatin. Um die Haut und vor allem das Haar gesund und schön zu halten, ist es wichtig, Biotin aufzunehmen.

Meine Empfehlung: Iss täglich oder jeden zweiten Tag ein Ei, um den Bedarf an Biotin abzudecken.

4: Fisch

Ich weiß, du hörst das bestimmt immer wieder, aber ich erwähne es noch einmal: Iss viel Fisch, vor allem Lachs.

Lachs und generell Fisch enthält viele ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Haut vor Rötungen und Unreinheiten schützen.

Entzündungen können auch dazu führen, dass die Poren verstopfen und sich somit Akne bildet, oder das sich schneller Falten bilden. Ich empfehle, Lachs zu essen, da es auch Selen enthält, dass die Faltenbildung reduziert. Der Lachs ist einer der Fische mit den meisten gesunden Fettsäuren.

Meine Empfehlung: 2 bis 3-mal in der Woche Fisch essen.

5: Apfelsinen

Apfelsinen strotzen vor Vitamin C!Und wofür braucht die Haut Vitamin C? Es fördert die Bildung von Kollagen in der Haut, was die Stärke und Elastizität der Haut bewahrt. Wenn Vitamin C fehlt, kann es zur Faltenbildung kommen

Meine Empfehlung: Iss täglich Apfelsinen, dann erhältst du gesunde, glatte und schöne Haut.

6: Joghurt (naturel)

Es gibt eine Fülle von fantastischen Cremes für trockene und gereizte Haut, aber auch Joghurt hilft bei dagegen und gegen andere Entzündungen im Körper. Allerdings gilt dies nur für naturellen Joghurt. Andernfalls erhältst du zu viel Zucker und Fett und dies hebt die gute Wirkung auf.

Ich esse meinen Joghurt mit etwas Banane und mische darunter Mandeln und Chiasamen, da diese ebenfalls sehr gesund sind und der Joghurt dadurch besser schmeckt.

Tun dir etwas Gutes und du wirst noch in 2016 erleben, wie viel schöner und gesünder deine Haut wirken kann, wenn du deine Ernährung um diese gesunden Lebensmittel ergänzt.